當前位置:主頁 > 新聞 > 社會新聞 > 正文

長期失眠睡不好,中醫分享2個“妙招”!用好了,睡眠自然變好!

未知 2019-11-19 15:05

現代人學習工作壓力大,很多人一到晚上就容易失眠,或者睡眠質量不好,經常躺在床上不是數綿羊,就是煩躁睡不著起來刷手機。

我也經常會失眠,每天晚上在床上翻來覆去睡不著的時候真的很痛苦,嘗試過很多方法,踩過很多雷,最后從中醫那里得來了2個好用的助眠“妙招”,很簡單,就是難在能不能長期堅持下去。我們一起往下看看吧!

豬心安神湯

食材:一個新鮮的豬心,30克黃芪、30克黨參、10個紅棗、5克枸杞。

做法:將豬心清洗干凈切成薄片,紅棗去核,然后將所有食材放入一個大湯碗或者燉盅里面,倒入適量清水,隔水燉50分鐘。最后加入洗凈的枸杞,繼續燉10分鐘,最后撒入適量鹽調味,即可出鍋享用。

涩情五月自古即有“以臟補臟”“以心補心”的說法,豬心能補虛安神定驚、養心補血的作用,能治療心虛多汗、自汗、驚悸恍惚、怔忡、失眠多夢等癥,還能加強心肌營養,增強心肌收縮力,老人小孩都可以吃。其它食材也具有一定的改善失眠,滋補的作用,適當地吃一些可以提高免疫力,增強體質。

茯苓棗仁植物茶

涩情五月食材:茯苓6g,百合6g,炒酸棗仁5g,大棗6g,菊花4g。

涩情五月做法:先將酸棗仁炒熟(不熟的酸棗仁具有提神的作用),然后將所以食材放入茶壺中加入3碗水煮上30分鐘即可,每天2-3(睡前1-2小時喝一次)。

涩情五月中醫說大棗具有補氣益血、養血安神、健脾益胃的作用;茯苓能寧心安神、健脾祛濕;百合養陰潤肺、清心安神;酸棗仁養心補肝、寧心安神;菊花疏風散熱、清肝明目;五種食材相輔相成,搭配煮出來的茶水對白天精神不振、入睡困難、睡眠淺、虛煩多夢等有著極佳的作用。

涩情五月?最后還要警告跟我一樣失眠多夢的小伙伴們平時要注意:

1.晚上睡覺前盡量調整好心態,全身心放松,不要想太多的事情。

2.睡前1-2小時喝一杯茯苓棗仁植物茶,熱水泡泡腳,晚飯不要吃太飽或不吃以及吃太少。

3.睡前盡量不要做劇烈運動,也不要刷抖音看悲情傷感的電影。

標簽